Αγαπημένη διατροφή για απώλεια βάρους

Μέχρι στιγμής υπάρχει μια μεγάλη σειρά δίαιτων με τις οποίες μπορείτε να χάσετε αποτελεσματικά βάρος. Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς το κάνουν γρήγορα στην ξηρά, τα οποία μπορούν να χρησιμεύσουν ακόμη και για να διαταράξουν τη συμμόρφωσή τους. Η αγαπημένη διατροφή έχει αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα λόγω του διαφορετικού μενού της. Η διατροφή κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της συμμόρφωσής του είναι δραματικά διαφορετική από την προηγούμενη, έτσι ώστε σίγουρα δεν υποφέρετε από έλλειψη ποικιλομορφίας στην αγαπημένη σας διατροφή.

Η διατροφή αγαπούσε ή γρηγορότερα για να χάσει βάρος

Η διατροφή είναι ένας από τους ταχύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος. Σε μόλις 7 ημέρες μπορείτε να χάσετε βάρος από 5 έως 10 κιλά. Πρέπει να παρατηρηθεί αυστηρά η αρχή της διατροφής των ατόμων 7 ημερών μιας αγαπημένης διατροφής. Αυτό είναι ένα είδος σύνθετου μονο -διαδρόμου, σε συνδυασμό σε ένα.
Τα πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν:

• Γρήγορο αποτέλεσμα (απώλεια έως 10 kg την εβδομάδα).
• Μια ποικιλία μενού που μπορεί να γίνει ανεξάρτητα μεταξύ τους, λαμβάνοντας υπόψη τις τιμές γεύσης τους.
• Έλλειψη ζάλης, κεφαλαλγίας, αδυναμίας και κόπωσης.

Οι αντενδείξεις είναι ασθένειες της οδού του στομάχου, των νεφρών και της ουροδόχου κύστης.

Το αποτέλεσμα της αγαπημένης διατροφής πρέπει να είναι σταδιακά για να πάρει το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους. Τις πρώτες ημέρες μετά το τέλος του, τα ίδια πιάτα στο μενού θα πρέπει να καταναλώνονται όπως στο τελευταίο 7 ισορροπημένο έδαφος. Στη συνέχεια, αξίζει να μειωθεί το περιεχόμενο θερμίδων της καθημερινής σας διατροφής και να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη σωματική άσκηση.

Διατροφικοί κανόνες

Οι κανόνες ισχύος της αγαπημένης σας διατροφής είναι αρκετά απλοί. Σε 1, 3 και 6 ημέρες μπορεί να χρησιμοποιεί μόνο υγρά όπως νερό, ζυθοποιία, ποτά φρούτων, αφυγκεκτρεμένα, τσάγια κλπ. Τη δεύτερη ημέρα, μόνο τα λαχανικά πρέπει να καταναλώνονται στη γεύση τους (καρότα, τεύτλα, κρεμμύδια, λευκό λάχανο, αγγούρι, πιπέρι, σφαγή). Την τέταρτη ημέρα φρούτων στο μενού, μόνο τα φρούτα πρέπει να είναι φρούτα, ειδικά ακτινίδια και γκρέιπφρουτ που βοηθούν στην καύση του λίπους γρήγορα. Την πέμπτη μέρα της αγαπημένης διατροφής της, επιτρέπονται μόνο φθηνά πρωτεϊνικά προϊόντα ζωικής προέλευσης: γάλα, γιαούρτι, πουλερικά, ψάρια. Δεν υπάρχουν επιπλέον περιορισμοί σε μια αγαπημένη διατροφή. Το μενού μπορεί να κατασκευαστεί ανεξάρτητα από τα προτιμώμενα προϊόντα με βάση την αρχή της καθημερινής διατροφής.

Τα προϊόντα στην αγαπημένη τους διατροφή επιτρέπονται στο μενού κάθε μέρα. Είναι σημαντικό να τρώτε κλασματικά τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα για να αποφευχθεί η κακή υγεία. Η χρήση αλατιού που διατηρεί το υγρό στο σώμα πρέπει να μειωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο και να συμβάλλει στην εμφάνιση οίδημα. Όλα τα ποτά εκτίθενται σε "αγαπημένα" χωρίς ζάχαρη.

Τι μπορείτε να φάτε;

Στις ημέρες νερού (1.3.6), επιτρέπεται κάθε υγρό: καθαρισμένο νερό χωρίς αέριο, μαύρο, πράσινο, τσάι βοτάνων, καφέ, δείκτες μούρων, compota, ποτά φρούτων, ζυθοποιία.

Σε μια μέρα λαχανικών (2) μπορεί να χρησιμοποιήσει όλους τους τύπους λαχανικών στο μενού, κυρίως σε ακατέργαστη μορφή: λευκό λάχανο, αγγούρι, ντομάτες, πιπεριές, κολοκυθάκια, κρεμμύδια, σπανάκι, μπαταρία, ραπανάκια και πράσινα.

Σε μια ημέρα φρούτων (4) θα πρέπει να τρώτε μόνο φρούτα: μήλα, μπανάνες, αχλάδια, δαμάσκηνα, βερίκοκα, κόκκινη πυρετό, ακτινίδιο, πορτοκάλια.

Την ημέρα της πρωτεΐνης (5), το μενού πρέπει να περιέχει μόνο προϊόντα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες: ένα πουλί (μαγειρεμένο σε μαγειρεμένο σχήμα χωρίς δέρμα και αλάτι), ψάρια, αυγά, βρασμένες βίδες, γιαούρτι, χαμηλό τυρί.

Σε μια ισορροπημένη ημέρα (7), τα προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιούνται στο μενού για τις τελευταίες 6 ημέρες.

Λεπτομερές μενού

Αγαπημένη διατροφή - ένα μενού ποικιλίας. Με βάση την κύρια αρχή - η χρήση που εμφανίζεται αποκλειστικά στην καθημερινή διατροφή μπορεί να παράγει μόνο το μενού σας από προσωπικές γεύσεις.
Προσφέρουμε ένα λεπτομερές μενού για την αγαπημένη σας διατροφή (πρωινό, σνακ, μεσημεριανό γεύμα, σνακ, δείπνο):
Δευτέρα:

• Πράσινο τσάι;
• Καθαρισμένο νερό?
• Ζωμός κρέατος;
• Kefir 1 φλιτζάνι?
• Compot μπύρας χωρίς ζάχαρη.

Τρίτη:

• Πουρέ μελιτζάνες.
• Βουλγαρικό πιπέρι, αγγούρια.
• Λευκό λάχανο σαλάτα με κρεμμύδια.
• Χαβιάρι από τα κολοκυθάκια.
• Λαχανικό.

Τετάρτη:

• Kefir 1 φλιτζάνι?
• Τσάι;
• Truthahn Broth;
• Γάλα 1 φλιτζάνι?
• Νερό;

Πέμπτη:

• Μπανάνα, μήλο, αχλάδι.
• Φράπα;
• Φρουτοσαλάτα;
• Ακτινίδια;
• Πορτοκαλί, ανανά.

Παρασκευή:

• 2 μαγειρεμένα αυγά.
• Γιαούρτι;
• Φιλέτο σολομού σε αργή σόμπα.
• Τυρί σπιτιού (χαμηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά).
• Μαγειρεμένα κοτόπουλα χωρίς αλάτι.

Σάββατο:

• Φρούτα φρούτων.
• Έγχυση τριαντάφυλλου.
• Ζωμός κρέατος;
• Χυμός λαχανικών (ντομάτα, καρότο);
• Τσάι βοτάνων.

Κυριακή:

• Ζωμός κρέατος;
• Σαλάτα από αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές.
• Κουνέλι σε κρεμώδη σάλτσα.
• Μπανάνα, ακτινίδιο.
• Αποσυνδεδεμένη ρουλέτα.

Αποτελέσματα και φωτογραφίες πριν και μετά

Τα αποτελέσματα της διατροφής του εραστή σας σκοντάφτουν πραγματικά. Μερικοί κατάφεραν να χάσουν έως και 10 κιλά υπέρβαρα σε μόλις 7 ημέρες. Αλλά αυτό δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Οι άνθρωποι που χάνουν βάρος καταγράφουν την ελαφρότητα, την ενίσχυση της ενέργειας και τη φόρτωση ενέργειας για όλη την ημέρα.

Γνωρίζουμε μια φωτογραφία πριν και μετά την αγαπημένη σας διατροφή:

Συνταγές

Οι συνταγές για μια αγαπημένη διατροφή είναι πολύ απλές και απλές. Εάν ενεργοποιήσετε τη φαντασία σας, μπορείτε όχι μόνο να βοηθήσετε το μενού σας να χάσει βάρος, αλλά και νόστιμο.

Φρουτοσαλάτα

Συστατικά:

• Μπανάνα 1 PC;
• Grapefruit 1 PC;
• Πορτοκαλί 1 PC:
• Kiwi 1 PC;
• Apple 1 PC.

Ξεφλουδίστε τα φρούτα και τα κόψτε σε κύβους, ανακατέψτε μαζί. Ένα νόστιμο και υγιές επιδόρπιο είναι έτοιμο. Η φρουτοσαλάτα είναι ιδανική για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο για 4 ημέρες από την αγαπημένη σας διατροφή.

Ζωμός κοτόπουλου

Συστατικά:

• Κοτόπουλο (κυρίως στήθος) 0,5 kg.
• Κρεμμύδια 1 PC.
• Καρότα 1 PC.

Βάζουμε το κοτόπουλο, βάζουμε ένα τηγάνι και γεμίζουμε με νερό έτσι ώστε να είναι 3-4 cm ψηλότερα και να καλύψουμε το πουλί. Καθαρίζουμε τα καρότα και τα κρεμμύδια του μπολ, προσθέτουμε στο τηγάνι, τα βάζουμε στη φωτιά για μαγείρεμα, στη συνέχεια μειώνει το αέριο και μαγειρεύουμε μέχρι να μαγειρευτούν. Ο χρόνος μαγειρέματος εξαρτάται από την ηλικία του πουλιού. Το σπιτικό κοτόπουλο, ειδικά το παλιό, μαγειρεύεται για τουλάχιστον 2 ώρες. Τραβήξουμε τα κρεμμύδια και τα καρότα από το ζωμό που τρυπούν το γούστο τους. Μπορείτε να εξυπηρετήσετε στο τραπέζι.

Συνιστάται έντονα να συμπεριληφθεί στο μενού, με την επιφύλαξη της διατροφής του αγαπημένου σας ζωμού, ειδικά στις ημέρες κατανάλωσης κατανάλωσης, για να αποφύγετε ένα εξαντλητικό αίσθημα πείνας, πιθανή αδυναμία, ζάλη και πονοκέφαλο.

Φιλέτο σολομού σε αργή σόμπα

Συστατικά:

• Σολομός (μπριζόλα ή φιλέτο) 500 g.
• Βούτυρο 50 g;
• Λεμόνια 1 PC;
• Άνηθο 30 g.
• Καθαρισμένο νερό 1 φλιτζάνι?
• Αλάτι, πιπέρι.
• Ταινία.

Κόβουμε το λεμόνι σε 2 μισά. Ο σολομός είναι διεξοδικός, ξηρό, αλάτι και πιπέρι. Πατήστε το χυμό με τον οποίο ενσωματώνουμε τα ψάρια από το μισό του λεμονιού. Ανακατέψτε το βούτυρο με ψιλοκομμένο άνηθο. Μετατρέπουμε την ταινία σε 2 στρώματα, βάζουμε τα ψάρια στη μέση, λίπος με σάλτσα κρέμες στην κορυφή και τυλίγουμε την ταινία με ένα τετράγωνο. Ρίχνουμε ένα ποτήρι νερό στην αργή σόμπα και στείλτε τον σολομό εκεί. Ενεργοποιούμε τη λειτουργία "πίσω" με 30 λεπτά. Ελέγουμε ότι το νερό δεν εξατμίζεται πλήρως εάν είναι απαραίτητο, προσθέτουμε.
Την πρωτεϊνική ημέρα της αγαπημένης διατροφής, τα φιλέτα σολομού διαφοροποιούν το μενού για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο τέλεια.

Ο Ρουλέτ από την Τουρκία σε αργή σόμπα

Συστατικά:

• Truthahn Fillet 500 γραμμάρια?
• Αλάτι, πιπέρι, φύλλο δάφνης.
• Καθαρισμένο νερό 1 φλιτζάνι?
• Ελαιόλαδο 3 κουταλιές της σούπας.

Πλύνω την Τουρκία, κόπηκε με πλάτος 2-3 cm, χτυπά κάθε κομμάτι, αλάτι, πιπέρι και ψεκασμό ελαιολάδου. Στέλνουμε 12 με 20 ώρες στο ψυγείο που καλύπτεται με καπάκι. Αφού το πουλί βρισκόταν στη μαρινάδα, το μετατρέπουμε στη μορφή ενός ρόλου και συνδέουμε με ένα νήμα ή μια οδοντογλυφίδα. Ρίξτε ένα ποτήρι νερό στη αργή σόμπα, στείλτε το φιλέτο και μαγειρέψτε για 50-60 λεπτά. Το ζεστό ρολό πρέπει να ψύχεται στο ψυγείο. Σερβίρετε σε κομμάτια ψιλοκομμένο.
Το Truthahn Roulet συμπληρώνεται από το μενού μιας ημέρας 7 ημερών της αγαπημένης σας διατροφής για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.

Προκειμένου να χάσετε μερικές επιπλέον κιλά, πολλοί συχνά απορρίπτουν τις ημέρες εκφόρτωσης: σε μήλα, κείλι ή νερό. Οι θρησκευτικές μέρες βοηθούν πραγματικά να φτάσουν το συντομότερο δυνατό. Αλλά τι να κάνετε αν πρέπει να χάσετε βάρος με περισσότερα από 8-10 κιλά; Μια δημοφιλής διατροφή, η οποία ονομάζεται "αγαπημένη" λόγω της υψηλής αποτελεσματικότητας, της αποτελεσματικότητας και της περιττής μαγειρέματος.

Η ουσία της διατροφής

Η αγαπημένη διατροφή είναι μια σειρά ημερών εκφόρτωσης σύμφωνα με ένα σαφώς καθιερωμένο σύστημα. Τα αποτελέσματα των μελετών έχουν δείξει ότι το σώμα επιταχύνει πρώτα τις μεταβολικές διεργασίες κάτω από κάθε μονοδίτη και στη συνέχεια επιβραδύνεται, γεγονός που επηρεάζει την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Η αγαπημένη διατροφή προειδοποιεί αυτόν τον παράγοντα επειδή το σώμα, το οποίο δεν έχει χρόνο να προσαρμοστεί σε έναν περιορισμό, αναγκάζεται να προσαρμοστεί έντονα σε άλλους, η οποία καίει τα συσσωρευμένα αποθέματα λίπους ταχύτερα. Κατά μέσο όρο, θα τρέξει πάνω από βάρος την ημέρα την ημέρα για μια δίαιτα του αγαπημένου σας προσώπου, δηλαδή μπορείτε να χάσετε 10 έως 12 κιλά σε 12 ημέρες.

Εάν παρακολουθείτε την αγαπημένη σας διατροφή, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε αυστηρά το πρόγραμμα ηλεκτρικής ενέργειας που έχουν ανατεθεί και τα προϊόντα που επιτρέπονται για αυτήν την ημέρα. Δεν μπορείτε να αλλάξετε την παραγγελία μόνοι σας κατά τη δική σας διακριτική ευχέρεια. Η χαμηλή ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής, η οποία δεν υπερβαίνει το 1000-1200 kcal με μια αγαπημένη διατροφή, μπορεί να επηρεάσει την ταχεία κόπωση, να προκαλέσει ζάλη, να σκουραίνει στα μάτια και, ως εκ τούτου, συνιστάται να τα παρακολουθήσετε στις διακοπές. Η διατροφή των περισσότερων ημερών της αγαπημένης σας διατροφής προσφέρει εξαιρετικό άγχος στους νεφρούς και ενεργοποιεί τον εντερικό κινητήρα. Εάν παρατηρήσετε, δεν πρέπει να αφήσετε το σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν είναι δυνατόν.

Υπάρχουν δύο επιλογές για την αγαπημένη σας διατροφή:

Η αγαπημένη διατροφή είναι δύσκολη για 12 ημέρες:

• Το Kefir (όχι περισσότερο από 1%) θα πρέπει να πίνει σε απεριόριστες ποσότητες για τις πρώτες 3 ημέρες.
• Οι δεύτερες 3 ημέρες μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστα μήλα ποσότητας και όλες τις ποικιλίες. Μπορεί να ψήσει το φούρνο, αλλά χωρίς ζάχαρη.
• Οι τρίτες 3 ημέρες είναι πιο ικανοποιητικές επειδή η διατροφή σας αποτελείται από μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα και αλάτι.
• Οι τελευταίες 3 ημέρες δείχνουν τη χρήση 30 γραμμάρια τυριού και 150 ml ξηρού κρασιού. Σύμφωνα με μεμονωμένες προτιμήσεις, μπορείτε να αντικαταστήσετε το κρασί με ροδιό ή χυμό σταφυλιών.

Αγαπημένη διατροφή για 12 ημέρες χωρίς κρασί:

• 1.3.6 ημέρες - ποτό. Σήμερα μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο υγρά τρόφιμα (ζυθοποιία, λαχανικά και χυμοί φρούτων, όξινα ποτά γάλακτος, νερό, τσάι, καφές). Η προσθήκη αλατιού και ζάχαρης σε υγρά πιάτα απαγορεύεται.
• 2 ημέρες - λαχανικά. Μπορεί να φάει σε απεριόριστες ποσότητες λαχανικών που έχουν ζωγραφισμένα με νεφρίτη (κατά προτίμηση λευκό λάχανο). Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν τόσο ωμά όσο και με τη μορφή σαλάτας με φυτικό έλαιο (όχι περισσότερο από 2 κουταλιές της σούπας). Επιτρέπεται να σιγοβράζει, να ψήνει, να μαγειρεύει, να έχει λαχανικά ατμού.
• 4 ημέρες - φρούτα. Μπορεί να χρησιμοποιεί φρούτα χωρίς ζάχαρη σε απεριόριστες ποσότητες, κατά προτίμηση ως ανανά, ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ.
• 5 ημέρες - πρωτεΐνη. Τα προϊόντα χαμηλής πρωτεΐνης με χαμηλή λίπος μπορούν να καταναλώσουν: κρέας, πουλερικά, ψάρια, αυγά, όξινα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορείτε να προσθέσετε μπιζέλια και φασόλια στη διατροφή σας. Τα πιάτα τηγάνι αποκλείονται.
• 7 ημέρες - εκφόρτωση στο νερό (συμπεριλαμβανομένου του ορυκτού) χωρίς αέριο. Το νερό μπορεί να μεθυσθεί σε απεριόριστες ποσότητες.
• 8 ημέρες - ποτό?
• 9 ημέρες - λαχανικά.
• 10 ημέρες - φρούτα.
• 11 ημέρες - πρωτεΐνη.
• 12 ημέρες - ποτό.

Αγαπημένη διατροφή για 12 ημέρες χωρίς μενού κρασιού για μια εβδομάδα (πρωινό, σνακ, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, δείπνο):

1 ημέρα:

• Χυμός ντομάτας;
• Ποτό φρούτων Beren.
• Ζωμός κρέατος;
• Κεφίρ;
• Χυμός μήλου.

2 ημέρες:

• Λευκό λάχανο σαλάτα καρυκεύματα με φυτικό έλαιο.
• Κοπή λαχανικών (αγγούρι, πάπρικα, ντομάτα).
• Λαχανικά ·
• Σαλάτα "βούρτσα";
• Λαδόξιδο.

3 ημέρες:

• Ζελέ φρούτων;
• Καρότα -Smoothie;
• Ζωμός κρέατος;
• Ryazhenka;
• Χυμός ρόδι.

4 ημέρες:

• Ψημένα μήλα με κανέλα?
• Πορτοκάλι;
• Φρουτοσαλάτα;
• Ρόδι;
• Δαμάσκηνο.

5 ημέρες:

• Cottage Cheese με ελληνικό γιαούρτι.
• Μαλακό αυγό?
• Μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου?
• Ένα ποτήρι κείλι.
• Βόειο κρέας.

6 ημέρες:

• Ποτό φρούτων Beren.
• Σέλινο -Moothies;
• Ζωμός κρέατος;
• Κεφίρ;
• Compotation Fruit.

7 ημέρα:

• Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε μόνο να πίνετε νερό χωρίς αέριο σε οποιαδήποτε ποσότητα.

8 ημέρες:

• Κεφίρ;
• Χυμός πορτοκαλιού;
• Ζωμός κρέατος;
• Χυμός ντομάτας;
• Γιαούρτι.

9 ημέρες:

• Σαλάτα από αγγούρια και ντομάτες.
• Stewed Bulgarian Pepper.
• Αποσβεσμένα λαχανικά (μπρόκολο, σπαράγγια, σπανάκι).
• Σαλάτα λάχανο.
• Λαχανικό.

10 ημέρες:

• Φρουτοσαλάτα;
• Backburn;
• Cut Obst (Kiwi, ανανά, γκρέιπφρουτ).
• Πράσινα μήλα?
• Μανταρίνες.

11 ημέρες:

• Omlet 2 αυγών.
• Ένα ποτήρι γιαούρτι.
• Ψημένο μπάσο?
• Μαγειρεμένο φιλέτο γαλοπούλας.
• Όνομα ατμού μπάλες κρέατος.

12 ημέρες:

• Compotation Fruit;
• Ryazhenka;
• Ζωμός κρέατος;
• Smoothies από αγγούρι και σέλινο.
• Ποτό φρούτων Beren.

Σωστή έξοδος

Προκειμένου να διατηρηθεί το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους και στην πρόληψη πιθανών προβλημάτων με την οδό του στομάχου (μετεωρισμός, γαστρικές ασθένειες ή δυσκοιλιότητα), η σωστή παραγωγή της διατροφής είναι "αγαπημένη".

Στις πρώτες μέρες μπορείτε να συμπεριλάβετε χυλό (βρώμη, φαγόπυρο) στη διατροφή σας για πρωινό. Για μεσημεριανό γεύμα, είναι καλύτερο να έχετε σούπες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ζυθοποιία (κρέας, ψάρια, λαχανικά). Το δείπνο θα πρέπει να προτιμάται από όξινα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λίπος (τυρί cottage, kefir). Συνιστάται να μειωθεί το αλάτι και η ζάχαρη στο ελάχιστο στη διατροφή του και το τηγάνισμα των πιάτων αποκλείεται πλήρως.

Εάν μεταβείτε στη συνηθισμένη διατροφή για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους, είναι απαραίτητο να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα με τέτοιο τρόπο ώστε το βάρος που ρίχνεται μακριά να μην επιστρέψει. Θα υπάρξει αρκετή 2-3 εντατική εκπαίδευση ανά εβδομάδα (γυμναστήριο, κολύμβηση, αερόμπικ). Κάθε μέρα πρέπει να κάνετε ασκήσεις, να χρησιμοποιήσετε τον ανελκυστήρα, να φυλοποιήσετε και να πάτε στον καθαρό αέρα. Ένα χρόνο αργότερα, συνιστάται μια διατροφή για να διατηρηθεί το σχήμα της.

Αποτελέσματα

Με μια αγαπημένη διατροφή σε 12 ημέρες, μπορείτε να χάσετε 10-12 κιλά, όπως πολλές κριτικές. Είναι χάρη στην αποτελεσματικότητά της ότι η διατροφή ήταν "αγαπημένη". Παρά το γεγονός ότι δεν είναι όλοι σε θέση να αντέχουν, το αποτέλεσμα θα δικαιολογήσει περισσότερα από τα κεφάλαια, η μέρα θα αυξηθεί μέχρι 1 κιλά υπέρβαρου. Προκειμένου να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα, συνιστάται μια μέτρια σωματική δραστηριότητα όταν συμμορφώνεται με την αγαπημένη σας διατροφή: καθημερινές ασκήσεις, μεγάλες περιπάτους.